in de lijn van Jezus, een meditatie gehouden tijdens de weekendvieringen
Meditatie op de 4 onmetelijke krachten van liefde
voorbereiding
* open handen (in de vorm van een schaal)
* rustig worden
* visualiseren van een mooie lotus in de open handen
* de geur van de bloem, de rust, je voelt je goed
meditatie-oefening
Maitri (vriendschap) Voel liefdevolle betrokkenheid, richt dat gevoel op jezelf, je mag jezelf graag zien, voel dat je hart vol liefde stroomt.
Karuna (liefdevolle vriendelijkheid) Kijk in jezelf en zie je schaduwzijden, je angst, misschien je woede en onvrede. Probeer deze te aanvaarden. Voel dat je oké bent zoals je bent, met je goede en slechte kantjes.
Mudita (vreugde) Probeer nu een gevoel van vreugde op te roepen voor alle goede dingen in je leven die je als vanzelfsprekend ervaart. Wees hier dankbaar voor.
Upeksha (gelijkmoedigheid) Kijk tenslotte met gelijkmoedigheid naar jezelf, door te beseffen dat jouw leven slechts één druppel is in de onmetelijke oceaan van het leven. Relativeer, voel je opgenomen in het grotere geheel. Het ‘Ik eerst’ telt niet meer mee, je voelt mededogen met alles wat je omringt…